F15-CHECKLISTE TAG 15 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine F15-Checkliste für Tag 1 ausfüllst. 5 Minuten aufwärmen 2 Minuten Dehnübungen Training 8 Gläser Wasser Frühstück Snack 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm. 1 Portionsbeutel Forever Fiber* Nimm dann separat einen 200-kcal-Snack (Frauen) bzw. 300-kcal-Snack (Männer) ein. *Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Mittagessen Abendessen Vor dem Schlafen Nimm eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) / 1 Pressling Forever Therm zu dir. 1 Kapsel Forever Shape® / Warte dann 30 Minuten, bevor du eine Mahlzeit mit maximal 450 Kalorien (Frauen) bzw. 550 Kalorien (Männer) zu dir nimmst. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. 20 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
DU HAST DAS F15-PROGRAMM ABGESCHLOSSEN. UND JETZT? Du kannst stolz auf dich sein: Du hast nun das F15-Programm erfolgreich beendet. Einen Tag, nachdem du F15 abgeschlossen hast, solltest du zurück auf Seite 5 gehen und deine „Danach- Messungen“ sowie dein Körpergewicht eintragen. Du kannst nun sehen, was du in diesen 15 Tagen vollbracht hast. Schau dir auch nochmal an, welche Ziele du dir vorher gesetzt hast. Hast du diese erreicht oder vielleicht sogar übertroffen? Dann hast du wirklich alles gegeben! Lass deine F.I.T.-Reise hier nicht enden: Bleibe dran an deinem Traum von einem gesunden Körper und verfalle nicht wieder in alte Muster. Forever hilft dir dabei! WAS KOMMT ALS NÄCHSTES? Wir empfehlen dir Vital5®: Hier bekommst du in einer praktischen Box die wichtigsten Forever-Produkte zur optimalen Unterstützung der Basisversorgung deines Körpers mit den essenziellen Vitaminen und Mineralien. Damit kannst du ganz easy jeden Tag die positiven Gewohnheiten, die du während F15 gelernt hast, umsetzen. Für anhaltende Energie, mehr Power und Wohlbefinden. Du hast deine Ziele noch nicht ganz erreicht und willst noch weiter an deinem Körper arbeiten? Du kannst natürlich das F15-Programm immer wieder beliebig wiederholen, bis du deine maximalen Ergebnisse erreicht hast. Entscheide selbst, was dir guttut. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 21
