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C9 Workbook

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C9 ist ein neuntägiges Programm, welches dir dabei hilft, deine Ernährungsgewohnheiten positiv zu verändern und einen gesünderen Lifestyle zu entwickeln. Das Workbook enthält alle wichtigen Informationen und begleitet dich durch jeden Tag mit Boxen zum Abhaken für deine täglichen Doings.

C9-CHECKLISTE TAG 7 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine C9-Checkliste für Tag 7 ausfüllst. 30 Minuten Bewegung NEAT-Aktivitäten 5 Minuten dehnen 8 Gläser Wasser Frühstück 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm. Snack 1 Portionsbeutel Forever Fiber Mittagessen Abendessen Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. 1 Softgelkapsel Forever Shape® / Warte dann 30 Minuten, bevor eine Mahlzeit mit maximal 600 Kalorien / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und abends die Mahlzeit essen. 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix oder Reste des Forever Plant Protein Du kannst auch tauschen und mittags den Shake trinken. Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake oder zusätzliche 200 Kalorien (z. B. 60-90 g mageres Eiweiss) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu erreichen. Vor dem Mindestens 240 ml Wasser Schlafen TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast (inklusive Free Foods), wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. 14 / C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM

C9-CHECKLISTE TAG 8 Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine C9-Checkliste für Tag 8 ausfüllst. 30 Minuten Bewegung NEAT-Aktivitäten 5 Minuten dehnen 8 Gläser Wasser Frühstück 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm. Snack 1 Portionsbeutel Forever Fiber Mittagessen Abendessen Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen. Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake oder zusätzliche 200 Kalorien (z. B. 60-90 g mageres Eiweiss) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu erreichen. Vor dem Schlafen 1 Softgelkapsel Forever Shape® / Warte dann 30 Minuten, bevor eine Mahlzeit mit maximal 600 Kalorien / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst. Du kannst auch tauschen und abends die Mahlzeit essen. 1 gestrichener Messlöffel Forever Ultra Shake Mix oder Reste des Forever Plant Protein Du kannst auch tauschen und mittags den Shake trinken. Mindestens 240 ml Wasser TÄGLICHE NOTIZEN Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast (inklusive Free Foods), wie du dich gefühlt und wie du geschlafen hast. C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 15

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