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C9 Booklet

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  • Mindestens
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  • Bewegung
  • Mahlzeit
  • Bevor
  • Gestrichenen
  • Fiber
C9 ist ein neuntägiges Programm, welches dir dabei hilft, deine Ernährungsgewohnheiten positiv zu verändern und einen gesünderen Lifestyle zu entwickeln. Das Booklet enthält einfach zu folgende Anleitungen, Rezepte für Shakes und Mahlzeiten, Checkboxen für jeden Tag zur Verfolgung der Fortschritte und vieles mehr.

DAS IST IN DEINEM

DAS IST IN DEINEM C9️-PAKET ENTHALTEN Forever-Aloe-Getränke 2x 1-Liter-Tetra-Paks Unsere Forever-Aloe-Getränke verbessern die Aufnahme von Nährstoffen. Wähle zwischen Forever Aloe Vera Gel, Forever Aloe Peaches oder Forever Aloe Berry Nectar. Forever Fiber 9 Portionsbeutel Fördert das Sättigungsgefühl mit einer Spezialmischung aus 5 g wasserlöslichen Ballaststoffen. Forever Therm 18 Presslinge Unterstützt den Stoffwechsel mit einer Kombination aus pflanzlichen Extrakten und Vitaminen. Forever Shape® 9 Softgelkapseln Enthält hochwertige Faserstoffe aus Kaktusfeigen, Proteine aus Kidneybohnen sowie das wichtige Spurenelement Chrom. Forever Ultra Shake Mix 1 Beutel Ist reich an Vitaminen und Mineralien und enthält pro Portion 21 g Eiweiss. 4 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM

BEREITE DICH AUF DEINEN ERFOLG VOR Der erste Schritt zum Erfolg liegt in der Vorbereitung. Um dich bei deiner C9-Reise zu unterstützen, haben wir hier die wichtigsten Schlüsselelemente zusammengefasst. KURZTIPPS 1) Wiege und messe dich. Halte am ersten Tag von C9 deine Messungen in dieser Broschüre (Seite 9) oder im Workbook fest. Mache dies direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Frühstück. Wiederhole diese Messungen am ersten Tag nach C9 – nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück – und trage sie auf der gleichen Seite oder im Workbook ein. 2) Trage deine tägliche Bewegung, Nahrungsaufnahme und dein Befinden während des Programms in dieser C9-Broschüre oder im C9-Workbook ein. Auf diese Weise kannst du dich selbst kontrollieren und somit stets am Ball bleiben. Weitere Einzelheiten zur Dokumentation deiner Bewegung und Nahrungsaufnahme findest du auf den folgenden Seiten. 3) Trinke viel Wasser. Wenn du täglich acht Gläser (ca. 2 L) Wasser trinkst, fühlst du dich satter und spülst deinen Organismus durch, womit du gleichzeitig eine gesunde Haut und eine optimale Gesundheit unterstützt. 4) Achte auf deinen Salzkonsum. Salz trägt zu Wassereinlagerungen bei. Würze deine Speisen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen, die den Geschmack verstärken und entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie z. B. Ingwer, Knoblauch, Basilikum, Zimt, Rosmarin, Thymian und Kurkuma. VERZICHTE WÄHREND C9️ AUF + Alkohol und Koffein + Soda, kohlensäurehaltige Getränke und “zuckerfreie” Getränke + Verarbeitete Lebensmittel, einschliesslich Fertiggerichte, Konserven und Gerichte aus Fast-Food-Restaurants + Diese Milchprodukte: Milch, Joghurt, Butter, Eiscreme + Zuckerzusatz: Rohrzucker, Maissirup, Ahornsirup und Honig + Fette: Vermeide alle, auch nur teilweise, gehärteten Fette: Pflanzenöl, Margarine und auch Transfette. Diese verstecken sich häufig in verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln wie Pommes Chips und Kuchen. + Fettes Fleisch (Huhn, Trute und Fisch sind in Ordnung) + Getreide: Hafer, Quinoa, Nudeln, Brot, Müesli (Wildreis und Vollkorn-Couscous sind in Ordnung) Auf der nächsten Seite findest du eine umfassende Liste der Dos und Don’ts. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 5

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