Aufrufe
vor 7 Monaten

Aloe Life Magazin 03

  • Text
  • Menschen
  • Aloe
  • Zeit
  • Ziele
  • Programm
  • Ziel
  • Genau
  • Arbeit
  • Panagiotis
  • Zutaten
Entdecke die Forever-Welt!

Wohlbefinden efühl Für

Wohlbefinden efühl Für ein gutes nach Feierabend Unsere Welt bietet so viele Möglichkeiten, dass es einfach ist, seinen Zeitplan mit Aktivitäten, Ausflügen und kleinen Abenteuern zu füllen, aber manchmal fühlt man sich dadurch, dass man so viel zusätzlich in eine Arbeitswoche packt, überfordert, überlastet und erschöpft. Wenn man sich überfordert oder überlastet fühlt, sollte man etwas in den Alltag integrieren, das für ein gutes Gefühl nach Feierabend sorgt. Die folgenden Schritte helfen dir, dich zu entspannen und wieder Energie zu tanken, so dass die Ziele, auf die du dich wirklich konzentrieren willst, attraktiv, spannend und erreichbar bleiben. NEGATIVITÄT DURCH BEWEGUNG VERBANNEN Wenn sich dein Gehirn immer noch damit beschäftigt, was vor drei Stunden im Büro passiert ist, dann ist es an der Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und abzuschalten. Es spielt keine Rolle, ob du dich am liebsten mit Schwimmen, Laufen, Gewichtheben oder Yoga fi t hältst: Die Konzentration auf Bewegung wird dir helfen, diese negative Energie loszuwerden, bevor du nach Hause gehst. Bewegung ist eine ausgezeichnete Ablenkung, aber dank der Endorphine, die im Gehirn freigesetzt werden und den Geist anregen, hilft sie auch, ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Es kann ebenfalls hilfreich sein, Achtsamkeitsübungen in dein Trainingsprogramm aufzunehmen. Du kannst dies einfach tun, indem du dich auf deine Atmung, den Rhythmus deiner Schritte oder den Wind auf deinem Gesicht konzentrierst, also auf alles, was dir hilft, diesen Strom negativer Gedanken zu durchbrechen. VORGESTELLTE PRODUKTE: ALOE HEAT LOTION | Art.-Nr. 64 ALOE BLOSSOM HERBAL TEA ® | Art.-Nr. 200 D/A: FOREVER B12 PLUS ® | Art.-Nr. 188 BEI INTERESSE AN DEN PRODUKTEN WENDE DICH GERNE AN DEINEN PERSÖNLICHEN FOREVER BUSINESS OWNER. 26

Nur in D/A erhältlich. LÖSE DIE SPANNUNG MIT EINER WÄRMENDEN MASSAGE Massagen werden seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt als Heilmethode und zum Stressabbau eingesetzt, und auch heute noch werden Massagen als ein positiver Einfl uss auf die körperliche und geistige Gesundheit angesehen. Wenn du dir deinen Stress im übertragenen Sinne auf die Schultern lädst, dann werden deine Rückenmuskeln die Belastung wahrscheinlich spüren. Da bewirkt eine Massage nach der Arbeit wirklich Wunder. Aloe Heat Lotion ermöglicht eine wärmende Massage, die dank der Formel mit Tiefenwärme die Muskeln entspannt. Reine Aloe Vera wiederum wirkt beruhigend und regenerierend, was eine Wohltat bei Alltagsstress und Belastungen bietet. NIMM DIR ZEIT ZUM RUNTERKOMMEN Selbst die kontaktfreudigsten Menschen müssen sich gelegentlich zurückziehen, um ihren Akku wieder aufzuladen. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, dass es nicht egoistisch ist, sich Zeit zum Runterkommen zu nehmen, sondern eine Notwendigkeit, die Voraussetzung für das eigene Wohlbefi nden ist. Versuche es mit einem heißen Bad mit luxuriösem Badeschaum oder -salz, einem packenden Roman, den du in eine Decke gehüllt in deinem Lieblingssessel liest, oder mit einer Meditation in einem schwach beleuchteten Raum. Laut der John Hopkins University können nur dreißig Minuten Meditation pro Tag helfen, Angst und Depressionen zu reduzieren. Um jedoch langfristig effektiv zu sein, solltest du versuchen, jeden Tag den gleichen Zeitrahmen dafür zu reservieren - es ist viel einfacher, neue Gewohnheiten zu bilden, wenn du sie zur Routine machst! Suche dir einen bequemen Platz zum Sitzen, wo du nicht abgelenkt wirst, und konzentriere dich zunächst auf deine Atmung. Dies wird dir helfen, an diesen friedlichen Ort zu kommen. SCHLUSS MIT FASTFOOD Wenn du dich schlecht fühlst und nach der Arbeit etwas niedergeschlagen bist, sind schlechte Essgewohnheiten das Schlimmste, was du dir antun kannst. Denn Fastfood sorgt dafür, dass du dich nur noch deprimierter fühlst, und vom Kaffee wirst du nur hibbelig, was nicht hilfreich ist, wenn es dir gerade sowieso nicht so gut geht. Was du jetzt eigentlich brauchst, sind Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind. Wenn du dich gereizt oder apathisch fühlst, hast du nämlich sehr wahrscheinlich nicht genug von diesem wichtigen Vitamin zu dir genommen. Getreide, Bohnen, Erbsen, Nüsse, Eier und Milchprodukte sind alles ausgezeichnete Vitamin-B-Quellen und diese Lebensmittel in deinen Speiseplan zu intergrieren könnte genau das sein, was du brauchst, um deine Stimmung zu heben. Viele Erwachsene leiden an Vitamin-B-Mangel, besonders Vegetarier und Veganer, so dass Forever B12 Plus ® die perfekte Nahrungsergänzung ist, um diesen Mangel auszugleichen. SIEH ZU, DASS DU GENÜGEND SCHLAF BEKOMMST Es ist erstaunlich, wie groß einem ein Problem erscheinen kann, wenn man müde ist. Eine erholsame Nacht mit genügend Schlaf sorgt für einen ausgeruhten Geist und kann dir helfen, einen frischen Blick auf Situationen zu bekommen. Wenn du Schlafprobleme hast, dann betrachte deine abendliche Routine vor dem Zubettgehen und überlege, was du ändern kannst. Das Wort Routine ist nicht zufällig gewählt, wenn es um guten Schlaf geht. Tatsächlich ist sie die Grundlage dafür, dass sich dein Gehirn auf die bevorstehende Nachtruhe einstellt. Mit anderen Worten, wenn du dir ein Schlafritual angewöhnst, das zur Gewohnheit wird, wird dein Gehirn lernen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und einzuschlafen. Das bedeutet, dass du dich schon in diesem Modus befi ndest, bevor du die Nachttischlampe ausschaltest! Aber nicht jede beliebige Routine hilft. Du musst einige Stunden vor dem Zubettgeben auf zuckerhaltige Lebensmittel, anstrengende sportliche Betätigung und Zeit am Bildschirm verzichten und diese Aktivitäten durch entspannendere, wie ein warmes Bad oder leichte Lektüre, ersetzen. Auch koffeinhaltige oder alkoholische Getränke solltest du vor der Nachtruhe vermeiden. Mach es dir doch mal richtig gemütlich und genieße den wunderbar nach Zimt duftenden Aloe Blossom Herbal Tea ® . Wir hoffen, dass diese Tipps dir helfen, dich nach der Arbeit richtig wohl zu fühlen. Dein allgemeines Wohlbefinden kann sich auf jeden anderen Aspekt deines Lebens auswirken. Sich wohl zu fühlen hilft einem, stark zu bleiben, durchzuhalten, eine Sache gut zu Ende zu bringen und alles zu erreichen, was du dir im Leben wünschst. Egal wofür du in Bestform sein willst, lass nicht zu, dass die Arbeit oder etwas anderes dir dabei in die Quere kommt - du tust es für dich! 27

SCHWEIZ

Produktkatalog
FIT-Broschüre
Startertraining
Image Broschüre
Produktkatalog
Broschüre «Erste Schritte zum Manager»
2018 © Alle Rechte vorbehalten. Datenschutzerklärung ǀ Impressum